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Cuida tus dientes con unos buenos hábitos alimenticios.

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¿Sabías que puedes proteger tus dientes de acuerdo a tu alimentación? Una correcta alimentación es importante para mantener tu cuerpo sano, desde la piel hasta los huesos. Ingerir la cantidad necesaria de vitaminas y minerales te hará sentir saludable, con energía y de buen ánimo.

La alimentación es fundamental para mantener tus dientes fuertes y en buen estado.

 

Conoce qué alimentos te ayudarán a cuidar tu salud dental:

  • Cuida tus dientes con alimentos ricos en fibra: Requieren más masticación, lo cual conlleva a la fabricación de más saliva, el neutralizador natural de la boca. Van desde frutas y verduras hasta cereales integrales y legumbres.
  • Frutos secos: Su alto contenido en magnesio reforzará la estructura de nuestra boca.
  • Lácteos y derivados: Son perfectos para remineralizar los dientes (igual que los huesos) por su contenido en calcio. Entre sus derivados se encuentran los quesos, yogures y chocolate.

 

Alimentos que hay que evitar:

  • Jugos: Los jugos de naranja y/o limón no favorecen la salud de nuestros dientes por su alto contenido en azúcares simples y su alto nivel de acidez. Estos dos factores aceleran el deterioro, cuida tus dientes de la erosión.
  • Azúcar: Es la principal causa de caries y rotura de piezas dentales.
  • Hidratos de carbono complejos. El almidón deshace y degrada muy rápido en la boca por la saliva pero aumentan la acidez en la boca y elimina el esmalte de los dientes.

 

Los 5 mejores alimentos para los dientes son:

  • Queso: Por su bajo contenido de azúcar y alto contenido de calcio. El queso contiene caseína que actúa directamente sobre la superficie del diente, enriqueciéndolo y protegiéndolo.
  • Yogures: Contienen mucho calcio, además de fosfatos y es uno de los principales portadores de caseína, encargado principal de proteger y remineralizar los dientes.
  • Verduras crudas: Masticarlas fomenta la generación de saliva, actuando como principal protector bucal.
  • Chicles sin azúcar. El xilitol que se utiliza en su elaboración evita que las bacterias se posen sobre la placa dental. Las bacterias también dañan el esmalte de las piezas dentales.
  • Agua. Previenen las caries y remineralizan los dientes, manteniéndolos sanos, limpios y fuertes.

 

Así que ya sabes, ¡come sano y cuida tus dientes de manera deliciosa! 😉

29 dic